画面の映り込みと手元の暗さは、疲労と姿勢の悪化を招きます。解決策は、モニターには光を入れず手元だけ照らす“非対称配光”＋角度自在の手元ライトの2本立て。
なぜ必要？
- 画面に光が映る→コントラスト低下で目が頑張る。
- 手元が暗い→前のめりになり肩・首に負担。
- 2灯で反射と陰影を同時にコントロール。
選び方
- 非対称配光（モニターに光が乗らない）
- 調光・色温度（作業や時間帯に合わせる）
- 固定方法（クランプ/スタンド/上部載せ）
組み合わせ（深掘り）
① BenQ ScreenBar Halo
- おすすめ理由：非対称配光で画面に光が入らない。無線ダイヤルで調光・色温を直感操作。自動調光で常に適正照度。
- 使い勝手：モニター上に置くだけ装着、台座が厚みに追従。背面ライトで壁面を照らすと目の順応が自然に。
② アイリスオーヤマ LEDデスクライト LDL-203H-W
- おすすめ理由：まぶしさガード＋無段階調光で紙とキートップが見やすい。軽量で置き場を選ばない。
- 使い勝手：斜め45°上から手元を照らすと、手の影が伸びにくい。
配置と色温度のコツ
- モニターライト＝上端中央、デスクライト＝斜め45°・目線より上。
- 色温度は昼白色（約5000K）から調整。夕方はやや暖色で疲れ目を緩和。
失敗しがち
- デスクライトを低い位置に置く→反射と影が増える。高さ確保を。
- 明るさ最大固定→白飛びで逆に疲れる。自動調光or中間が快適。
購入前チェック
- モニター厚み（ScreenBarが載るか）
- 設置奥行（デスクライトのアーム可動）
- 電源位置（コード取り回し）
まとめ
“画面は暗く、手元だけ明るく”。この原則で、在宅の疲労感を目に見えて軽減できます。
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